アトピーの改善方法

アトピー性皮膚炎を悪化させない、抑えるためには治療以外にもいろいろな方法があります。子どものように食事で起きる場合は、食事に気をつける、大人のような環境から起こる場合は環境を見直すことでかなり炎症や症状を抑えたり、改善することができます。

食事は、アレルギーをおこすアレルゲンを避けることはもちろんのこと、アレルギーを起こしやすい食品も避ける必要があります。ただし、栄養価の面も考えなければならないので、医師と相談して摂取するようにしなければなりません。アレルゲンを避けても、栄養のかたよりで皮膚が弱ってしまうこともあるからです。

また、環境の改善も必要です。疲労を感じるほどの運動ではなく、日ごろ動かしていない筋肉を動かすくらいの適度な運動をし、筋肉をリラックスさせてあげるのも効果的です。アトピー性皮膚炎は自律神経の副交感神経が過剰に反応してしまうことでおこるともいわれているので、自律神経のバランスを整えるようにすることも改善につながります。リラックスできるような楽しめる趣味をもったり、腹式呼吸などで、心身の緊張をとることになります。そして、十分に休むためにゆっくり眠ることも大切です。風通しのよい環境を作るなどの住環境も影響します。ハウスダストなどに気をつけるだけでなく、住まいの湿気や化学物質がでる材料が使われていないかにも気を配ったり、殺菌効果のある塩を使って掃除するなどの工夫をする必要があります。

木綿のような肌に刺激の少ない肌着や衣類を選んで着ることも大切です。特に衣服は直接肌に触れるものなので、細かな注意がいります。刺繍があるかないか、首回りにフリルやレースなどの刺激になるものがないか、汗の吸い取りがいいか、縫い目が少ないなど素材やデザインも重要ですが、タグを切り取ったりゴムのあるものは直接肌に触れないようにすることで、刺激を防ぐことができます。洗剤や柔軟剤も刺激になることがあるので、気をつけなければなりません。　　　　

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